高校野球の監督コーチを5年続けてきて、 子供たちがどうしたらのびていくのか 考え、実践していくうちに 少しずついい結果がでてきました。 その考えを日々つづって、皆さんにも何か気づきがあれば うれしいです。

運動後には必ず水分補給を

してくささい。

汗をかいていなくても

エネルギーの消費と共に

筋肉の水分も失われます。

筋肉の質量の半分は水分と言われており

水分補給を怠ると筋けいれんを起こして

しまい、快眠できず翌朝に疲労が残ります。

また筋肉の更なる損傷にもつながります。

気持ちよく就寝するためにも適度な

運動と水分補給を心がけましょう。